不同运动对肌肉的影响

1. 肌肉体积的增加

体育锻炼和训练能够使肌肉体积增大，主要表现在各种围度的增加上。不同的专项运动对不同部位肌肉体积的增加有不同的影响。肌肉体积的增加是因为肌纤维的增粗还是肌纤维数量的增加，目前还没有足够的实验证明。罗西发现力量训练使肌原纤维的绝对体积增加了10%，威廉发现对猫的上肢进行34周的负重训练后，肌原纤维的数量显著增加。肌纤维数量和直径的增加被认为与训练时间密切相关。

2. 肌肉力量的增长

肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌肉体积增加，力量也相应增加。体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。

3. 肌肉内结缔组织的增多

力量性运动可以使肌肉内的结缔组织明显增厚，速度性运动则不那么明显。

4. 肌肉内线粒体的变化

有氧运动能够使快肌和慢肌纤维线粒体数量都有所增加，其中快缩肌纤维中线粒体数量增加尤为明显。线粒体是细胞的能量供应中心，参与细胞内物质的氧化和ATP的形成。在耐力运动中，如长跑、骑自行车等，快缩肌纤维和慢缩肌纤维中的线粒体数量都有所增加，其中前者明显，线粒体的增加为肌肉提供了更多的能量以满足耐力的需要。

5. 肌肉适应性变化

肌***有适应其需要完成工作的能力。随着外界环境的变化，肌肉在正常生长发育的过程中不断进行着适应性的变化，肌肉的结构和功能均产生改变，以适应外界工作环境的需要。

6. 不同运动方式对肌肉的影响

不同的运动方式对肌肉的影响是不同的。例如，有氧运动可以增强心肺功能，柔韧练习可以增加关节活动度、放松肌肉，力量练习可以增加肌肉、增大或维持肌肉力量。

7. 运动速度和幅度对肌肉的影响

一个健身动作的速度和幅度变化，对力量训练有什么区别和意义？分成4种情况：快上慢下、快上快下、慢上慢下、慢上快下。全程训练效果似乎稍好于半程训练，但不具备显著性差异，也就是说，有差别，但差别不太大。半程训练能举起更重的重量，就有利于给肌纤维最大的张力刺激，更有利于增肌。

总的来说，不同的运动方式对肌肉的影响是不同的，正确的运动方式可以有效地塑造和增强肌肉。